Пять научных фактов: головной мозг и медитация
«Чтобы действовать эффективно и получить положительные результаты – нужно действовать изначально правильно. Как этого достичь? Нужно вернуться в Начало пути и, осознав истинные причины предстоящей работы – начать движение в нужном направлении»
*********
Мозг и медитация: общие связи
Почему именно мозг и медитация, что это за сочетание такое? Ответ прост: медитация – это осознанная тренировка мозговых структур человека, для совершенствования психосоматических, мозговых и поведенческих реакций организма.
Иначе говоря, медитация и мозг сочетаются, наподобие дыхания и тела! Медитация, как процесс гармонизации и упорядочивания психических процессов человека – присуща нам от рождения. Моменты внезапной задумчивости, отрешенное созерцание окружающего мира и естественный сон – все это неосознанные проявления медитативных состояний. С этими проявлениями мы живем всю жизнь, не придавая им особого значения.
Эти состояния требуется нашему мозгу и его рабочим механизмам, для переработки воспринятой информации и запоминания полученного опыта. Неосознаваемая медитация включается вне зависимости от нашего желания или намерений. Бах! И мы погрузились в себя, не осознавая погруженности в глубины личного Подсознания. Сидим так, пока окружающие люди не выведут нас из ступора какими-либо словами или толчками. «Ангела, что ли ты увидел?» - спрашивают они, удивляясь с нашей минутной отрешенности.
Регулярный сон (дневной и ночной) является трансовым погружением в глубокое медитативное состояние, которое сопровождается не только сновидениями, но и глубокой проработкой полученного за день опыта + привязки к нему определенных эмоциональных переживаний. Медитативный релакс сновидений, открывает врата в глубины Бессознательной сферы нашей психики. Там наш опыт и впечатления сортируются, накапливаются и вживляются в смутный мир грёз, сновидений и архетипов. Это становится частицей нашего «Я»!
А что говорит Наука о воздействии осознанной медитации на мозг человека?
Факт первый:
Ученые Гарвардского Университета (США) провели увлекательный эксперимент: восемь недель медитации для 16 участников-добровольцев. В группе поровну мужчин и женщин. Людям произвели обследование МРТ (головного мозга): за две недели до эксперимента и по его окончании через две недели. Медитации ежедневные, по 30 минут общего времени.
Контрольная группа, на протяжении нескольких недель практиковала медитацию, а ученые и медики осуществляли регулярный контроль их психосоматики. Выяснилось, что кроме улучшения общего состояния организма, в клетках головного мозга испытуемых (кора больших полушарий) отметилось значительное увеличение (прирост) клеток-нейронов. Особенно в зонах речи, обучения, самоанализа, общего мышления и памяти.
Кураторы эксперимента были шокированы тем, что за восемь недель медитативных практик – мозговая активность участников была перестроена кардинально, в сторону совершенствования процессов и увеличения КПД мозгового вещества. Невероятно!
Факт второй
Медитация омолаживает головной мозг, придавая его структуре наполненность и клеточный прирост. Исследования проводились в США, в Лос-Анджелесе, над двумя группами пожилых участников. Каждая группа по 50 человек, из которых одна группа никогда не практиковала медитации, а вторая медитировала многие годы до этого. МРТ и фотографии головного мозга продемонстрировали существенные различия в количестве нейронов и общем объеме мозга.
Таким образом выяснилось, что активная медитативная практика – устраняет дегенеративные возрастные изменения у людей пожилого возраста. Возрастные любители медитаций, имели функциональность и морфологию мозга сопоставимую с людьми среднего возраста (30-40 лет). Болезни Паркинсона и Альцгеймера не грозили продвинутым старичкам!
Факт третий
Медитация обладает лечебным эффектом при устранении симптомов тревожности, повышенной агрессии, депрессивных проявлений и немотивированных панических атак. Университет Висконсин-Мэдисон (США) осуществил эксперимент с группой проблемных пациентов имеющих жалобы на различные негативные проявления в чувственно-эмоциональной сфере. Они не имели опыта медитативных практик, а на момент исследования проявляли яркую симптоматику нервного истощения и апатии.
После систематических медитативных тренировок их состояние значительно улучшилось. Участники наблюдения были освидетельствованы на МРТ, что продемонстрировало значительное понижение количества нейронов в зонах головного мозга, которые отвечают за тревогу, депрессию, поведенческую спонтанность (хаотичность). Медитация понизила негативные проявления психики, на фоне истончения проблемных зон коры головного мозга. Там, где были проблемы – нейронов стало меньше!
Факт четвертый
Медитация повышает творческую и деловую креативность, концентрация внимания увеличивается. Решение проблем и задач убыстряется, на фоне повышения уверенности в своих силах и качестве личной компетенции. Эксперимент производился в Гарварде на трех группах менеджеров-управленцев. В течении восьми недель одна группа получала медитативные практики, вторая группа – релаксацию, а третья группа управленцев оставалась без какого-либо воздействия. Потом участники были подвергнуты стрессовому тестированию на время принятия решений и результативность.
Результаты таковы:
· Первая группа (медитация): резкое повышение креативных и управленческих возможностей, при снижении общей эмоциональной нагрузки в моменты принятия решений. Повышенный отклик на ситуацию (быстрота);
· Вторая группа (релакс): незначительный прирост творческого и делового креатива, на фоне заметного снижения двигательной активности;
· Третья группа (контрольная): осталась без изменений (худшие результаты во всем).
Медитация победила с разгромным отрывом от релаксантов и «дикоросов!
Факт пятый
Медитация воздействует на сложные процессы, протекающие внутри клеточного генома. В исследовании приняли участие сразу три университета США (Висконсин), Испании (Барселона), Франция (Лион). В ходе восьмичасового наблюдения медитирующих людей (16 участников с мутационными изменениями генома) в режиме «максимального погружения» в медитативные установки – нарушенные участки «генного алфавита» выстраивались в нормативную цепочку. Оказалось, что медитация воздействует не только на ментальность человека, но и на сложнейшие процессы внутриклеточного и геномного развития человека. Фантастика и чудо, которые находится в прямой зависимости от медитаций!
Медитация – это искусство упорядочивания жизни: учитесь жить долго и счастливо!
«Чтобы действовать эффективно и получить положительные результаты – нужно действовать изначально правильно. Как этого достичь? Нужно вернуться в Начало пути и, осознав истинные причины предстоящей работы – начать движение в нужном направлении»
*********
Мозг и медитация: общие связи
Почему именно мозг и медитация, что это за сочетание такое? Ответ прост: медитация – это осознанная тренировка мозговых структур человека, для совершенствования психосоматических, мозговых и поведенческих реакций организма.
Иначе говоря, медитация и мозг сочетаются, наподобие дыхания и тела! Медитация, как процесс гармонизации и упорядочивания психических процессов человека – присуща нам от рождения. Моменты внезапной задумчивости, отрешенное созерцание окружающего мира и естественный сон – все это неосознанные проявления медитативных состояний. С этими проявлениями мы живем всю жизнь, не придавая им особого значения.
Эти состояния требуется нашему мозгу и его рабочим механизмам, для переработки воспринятой информации и запоминания полученного опыта. Неосознаваемая медитация включается вне зависимости от нашего желания или намерений. Бах! И мы погрузились в себя, не осознавая погруженности в глубины личного Подсознания. Сидим так, пока окружающие люди не выведут нас из ступора какими-либо словами или толчками. «Ангела, что ли ты увидел?» - спрашивают они, удивляясь с нашей минутной отрешенности.
Регулярный сон (дневной и ночной) является трансовым погружением в глубокое медитативное состояние, которое сопровождается не только сновидениями, но и глубокой проработкой полученного за день опыта + привязки к нему определенных эмоциональных переживаний. Медитативный релакс сновидений, открывает врата в глубины Бессознательной сферы нашей психики. Там наш опыт и впечатления сортируются, накапливаются и вживляются в смутный мир грёз, сновидений и архетипов. Это становится частицей нашего «Я»!
А что говорит Наука о воздействии осознанной медитации на мозг человека?
Факт первый:
Ученые Гарвардского Университета (США) провели увлекательный эксперимент: восемь недель медитации для 16 участников-добровольцев. В группе поровну мужчин и женщин. Людям произвели обследование МРТ (головного мозга): за две недели до эксперимента и по его окончании через две недели. Медитации ежедневные, по 30 минут общего времени.
Контрольная группа, на протяжении нескольких недель практиковала медитацию, а ученые и медики осуществляли регулярный контроль их психосоматики. Выяснилось, что кроме улучшения общего состояния организма, в клетках головного мозга испытуемых (кора больших полушарий) отметилось значительное увеличение (прирост) клеток-нейронов. Особенно в зонах речи, обучения, самоанализа, общего мышления и памяти.
Кураторы эксперимента были шокированы тем, что за восемь недель медитативных практик – мозговая активность участников была перестроена кардинально, в сторону совершенствования процессов и увеличения КПД мозгового вещества. Невероятно!
Факт второй
Медитация омолаживает головной мозг, придавая его структуре наполненность и клеточный прирост. Исследования проводились в США, в Лос-Анджелесе, над двумя группами пожилых участников. Каждая группа по 50 человек, из которых одна группа никогда не практиковала медитации, а вторая медитировала многие годы до этого. МРТ и фотографии головного мозга продемонстрировали существенные различия в количестве нейронов и общем объеме мозга.
Таким образом выяснилось, что активная медитативная практика – устраняет дегенеративные возрастные изменения у людей пожилого возраста. Возрастные любители медитаций, имели функциональность и морфологию мозга сопоставимую с людьми среднего возраста (30-40 лет). Болезни Паркинсона и Альцгеймера не грозили продвинутым старичкам!
Факт третий
Медитация обладает лечебным эффектом при устранении симптомов тревожности, повышенной агрессии, депрессивных проявлений и немотивированных панических атак. Университет Висконсин-Мэдисон (США) осуществил эксперимент с группой проблемных пациентов имеющих жалобы на различные негативные проявления в чувственно-эмоциональной сфере. Они не имели опыта медитативных практик, а на момент исследования проявляли яркую симптоматику нервного истощения и апатии.
После систематических медитативных тренировок их состояние значительно улучшилось. Участники наблюдения были освидетельствованы на МРТ, что продемонстрировало значительное понижение количества нейронов в зонах головного мозга, которые отвечают за тревогу, депрессию, поведенческую спонтанность (хаотичность). Медитация понизила негативные проявления психики, на фоне истончения проблемных зон коры головного мозга. Там, где были проблемы – нейронов стало меньше!
Факт четвертый
Медитация повышает творческую и деловую креативность, концентрация внимания увеличивается. Решение проблем и задач убыстряется, на фоне повышения уверенности в своих силах и качестве личной компетенции. Эксперимент производился в Гарварде на трех группах менеджеров-управленцев. В течении восьми недель одна группа получала медитативные практики, вторая группа – релаксацию, а третья группа управленцев оставалась без какого-либо воздействия. Потом участники были подвергнуты стрессовому тестированию на время принятия решений и результативность.
Результаты таковы:
· Первая группа (медитация): резкое повышение креативных и управленческих возможностей, при снижении общей эмоциональной нагрузки в моменты принятия решений. Повышенный отклик на ситуацию (быстрота);
· Вторая группа (релакс): незначительный прирост творческого и делового креатива, на фоне заметного снижения двигательной активности;
· Третья группа (контрольная): осталась без изменений (худшие результаты во всем).
Медитация победила с разгромным отрывом от релаксантов и «дикоросов!
Факт пятый
Медитация воздействует на сложные процессы, протекающие внутри клеточного генома. В исследовании приняли участие сразу три университета США (Висконсин), Испании (Барселона), Франция (Лион). В ходе восьмичасового наблюдения медитирующих людей (16 участников с мутационными изменениями генома) в режиме «максимального погружения» в медитативные установки – нарушенные участки «генного алфавита» выстраивались в нормативную цепочку. Оказалось, что медитация воздействует не только на ментальность человека, но и на сложнейшие процессы внутриклеточного и геномного развития человека. Фантастика и чудо, которые находится в прямой зависимости от медитаций!
Медитация – это искусство упорядочивания жизни: учитесь жить долго и счастливо!
Пять научных фактов: головной мозг и медитация
